Skuteczne plany treningowe, odpowiadające potrzebom ambitnych sportowców. Trening idący w parze z Twoim sportem.
Dominik
Kopczyński
O mnie
Plany treningowe
Każdy plan to prosty i efektywny sposób na doskonalenie cech motorycznych, które zaadoptujesz w swoim sporcie.
Trenuj siłę, która wspiera Twoją „grę” na macie
To 8-tygodniowy plan przygotowania fizycznego stworzony z myślą o zawodnikach szeroko pojętych sportów grapplingowych, tj. brazylijskie jiu jitsu, judo, zapasy czy sambo. Łączy ukierunkowaną pracę nad siłą i mocą z podejściem uwzględniającym specyfikę sportów chwytanych.
Rozwijaj cechy, które napędzają Cię w każdej płaszczyźnie walki
Plan przygotowania motorycznego stworzony dla zawodników MMA, którzy chcą rozwijać siłę i moc niezbędną do skutecznej rywalizacji w stójce, zapasach i parterze. Łączy klasyczne ćwiczenia siłowe z elementami eksplozywnymi, izometrią i pracą balistyczną, budując wszechstronne przygotowanie fizyczne z uwzględnieniem specyfiki mieszanych sztuk walki.
Bezpieczny powrót do treningu
Ból krzyża, „trudne biodro”, bark po kontuzji. Jak ocenić, kiedy trenować, a kiedy odesłać do specjalisty, i jak poprowadzić klienta z powrotem do pełnej sprawności.
Prowadzenie online
Indywidualne przygotowanie fizyczne w formie współpracy online.
Dlatego nie dostaniesz ode mnie przypadkowego zestawu ćwiczeń. Otrzymasz strategię treningową podporządkowaną temu, co naprawdę musisz poprawić, aby lepiej radzić sobie w swojej dyscyplinie.
Ty określasz cel. Ja odpowiadam za drogę treningową.
Dlaczego warto
Podstawowe, efektywne i doskonale znane ćwiczenia, które nie wymagają od Ciebie nauki techniki od zera. Bez zbędnego komplikowania rzeczy prostych
Objętość i intensywność dobrane do potrzeb zawodnika, który jest w ciągłym treningu, bez generowania bezsensownego zmęczenia.
Trening zapisany w prostym i intuicyjnym modelu, dzięki czemu jest łatwy w odczycie i interpretacji.
Jako zawodnik i trener znam potrzeby nie tylko sportu, ale i samych zawodników, dzięki czemu w łatwy sposób rozwiązuje Twoje problemy.
Opinie planantów
„Nie robię ćwiczeń tylko po to, żeby podnosić ciężary, ale rozwijam siłę i dynamikę, które mogę wykorzystać na macie. Plan jest przejrzysty, wiem, jak dobierać obciążenie i kiedy zwiększać ciężar. Duży plus za uwzględnienie regeneracji, bo przy regularnych treningach to naprawdę ważne.”
„Wcześniej mój trening na siłowni był dość przypadkowy. Robiłem głównie klasyczne ćwiczenia siłowe, ale brakowało mi konkretnego planu pod MMA. Tutaj spodobało mi się połączenie siły, dynamiki i izometrii. Mam trzy rozpisane jednostki, wiem dokładnie, co robić i jak progresować. Dużym plusem jest to, że plan uwzględnia również zmęczenie wynikające z treningów na macie. W końcu siłownia jest u mnie uzupełnieniem MMA, a nie osobnym celem.”
„Moduł o kliencie z bólem krzyża zmienił sposób, w jaki prowadzę konsultacje. Polecam każdemu trenerowi.”